Dziś mamy 29 listopada 2021, poniedziałek, imieniny obchodzą:
20 listopada 2021

Koronawirus zmienił nasze życie. Jak dbać o siebie w czasie pandemii?

fot. pixabay.com

fot. pixabay.com

Koronawirus zmienił życie wielu z nas, a podporządkowanie się# nowej rzeczywistości nie jest łatwe. Zmianom, zwłaszcza tym nagłym towarzyszy uczucie niepewności i strachu. I chociaż codzienność jest daleka od wymarzonej, kiedy widzimy spadek energii i motywacji powinniśmy skupić się na tym, co możemy zrobić.

Nowa rzeczywistość, pełna wielu ograniczeń, sprawiła, że większość czasu spędzamy w domu. Izolacja spowodowana obostrzeniami czy też kwarantanną w dłuższej perspektywie może być szkodliwa - zarówno dla kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Nie ma niczego złego w odpoczynku przy serialach i dobrym jedzeniu jeśli jednak każdy dzień wygląda tak samo może to być szkodliwe zarówno dla naszego zdrowia fizycznego jak i psychicznego.

Nie rezygnuj z kontaktów z ludźmi

Po pierwsze, nie powinniśmy rezygnować z kontaktów z bliskimi. Jeśli mam taką możliwość, wybierajmy spotkania w mniejszym gronie, zachowując wszelkie zasady bezpieczeństwa, W przypadku, kiedy nie możemy się z kimś spotkać powinniśmy pisać i dzwonić do siebie. Podtrzymywanie kontaktów i okazywanie zainteresowania sprawi, że poczujemy się lepiej.

Wspieraj odporność, dbając o zdrową dietę

Jeśli chcesz zacząć dbać o siebie, zacznij od prostych rzeczy. Postaraj się zmienić złe nawyki, ogranicz słodycze, słone przekąski i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. W ułożeniu diety w oparciu o przeciwwskazania i Twoje preferencje żywieniowe pomocna może być na przykład konsultacja dietetyczna online.

Dbaj o kondycję i pamiętaj o aktywności fizycznej

Przebywanie w domu nie zwalnia z aktywności fizycznej. Jest ona ważna nie tylko z uwagi na ogólną kondycję ruchową naszego ciała, ale także ze względu na poprawne funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli masz dostęp do ogródka lub tarasu, na którym możesz swobodnie wykonywać ćwiczenia gimnastyczne, skorzystaj z tego. W przeciwnym razie wykonaj trening w warunkach domowych. Wiele ćwiczeń można wykonywać bez sprzętu, jednak jeśli potrzebujesz dodatkowego obciążenia, śmiało wykorzystaj to, co masz w domu. Napełnij puste butelki wodą, wykorzystaj kanapę jako oparcie, a dywan zamień na matę. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i systematyczność. Jeśli nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać, a zależy Ci na tym, by Twój trening przyniósł efekty, możesz wesprzeć się treningami online.

Rób to, na co wcześniej nie miałeś czasu

Jak wynika z badania sondażowego „Covidowe rozrywki Polaków” zrealizowanego przez serwis Przentmarzeń spędzając rok w domu nauczyliśmy się poszukiwać nowych form zajęć aby wypełnić czas wolny i odstresować się od pandemii. Rozrywkę potraktowaliśmy nie tylko jako formę zabawy, ale również sposób zdobywania nowych umiejętności (30%), zaczęliśmy również korzystać intensywniej z nowych technologii w celach rozrywkowych (34%).

W tym trudnym czasie rozrywka pozwala nam oderwać się od przygnębiającej rzeczywistości (18%), zrelaksować się i wyciszyć (31%) oraz przede wszystkim poprawić humor (32%). Najczęściej korzystamy z rozrywek relaksujących (34%), kulinarnych (31%) oraz kreatywnych (25%). Najbardziej popularne stały się ćwiczenia z instruktorami online (21%), kultura online (19%), e-booki i audiobooki (18%), gry komputerowe (18%), gry planszowe (12%) oraz warsztaty online (12%).

Aby zaadaptować się do nowych form spędzania czasu czytamy poradniki (35%), korzystamy z porad przyjaciół i rodziny (25%), czy nawet posiłkujemy się wsparciem specjalisty psychologa czy coacha (23%). Pandemia mobilizuje nas do poszukiwania nowych zajęć (41%) musimy jednak uwzględnić potrzeby wszystkich domowników (36%). To okres intensywnego poszukiwania nowych zainteresowań (16%). Najczęściej animatorem czasu wolnego w domu stał się partner (57%) lub dziecko (25%).

Czas spędzony w domu, który ma zmniejszyć ryzyko zakażenia nas i naszych bliskich koronawirusem, możemy aktywnie i kreatywnie wykorzystać, ćwicząc i rozwijając nowe zainteresowania.

W materiale wykorzystano wyniki sondy "Covidowe rozrywki Polaków". Sonda została zrealizowana przez serwis Prezentmarzeń na próbie 522 respondentów w formie ankiety online.

Materiał: InfoWire.pl

Oceń artykuł: 0 0

Czytaj również

udostępnij na FB

Komentarze (0) Zgłoś naruszenie zasad

Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.

Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!

Dodaj komentarz

kod weryfikacyjny

Akceptuję zasady zamieszczania opinii w serwisie
Komentarz został dodany. Pojawi się po odświeżeniu strony.
Wypełnij wymagane pola!


0

Jesień nie musi być nudna. Jak Polacy spędzają wolny czas?

Aż 80% zapytanych Polaków przyznaje się, że# odczuwa jesienią spadek nastroju. Samopoczucie poprawiamy sobie głównie spędzając czas ze znajomymi, aktywnościami sportowymi, ale także większą ilością słodyczy. Wybierając obecnie rozrywki kierujemy się przede wszystkim potrzebą relaksu, chęcią utrzymania formy oraz rozwojem zainteresowań. Takie wnioski płyną z badania „Nastroje Polaków a formy spędzania czasu wolnego” zrealizowanego przez serwis Prezentmarzeń jesienią 2021 roku.

(czytaj więcej)
0

Koronawirus zmienił nasze życie. Jak dbać o siebie w czasie pandemii?

Koronawirus zmienił życie wielu z nas, a podporządkowanie się# nowej rzeczywistości nie jest łatwe. Zmianom, zwłaszcza tym nagłym towarzyszy uczucie niepewności i strachu. I chociaż codzienność jest daleka od wymarzonej, kiedy widzimy spadek energii i motywacji powinniśmy skupić się na tym, co możemy zrobić.

(czytaj więcej)
0

Zaległości finansowe doprowadzają część Polaków do paniki. Wyniki badania

Dla ponad jednej czwartej Polaków 10 tys. zł stanowi# sumę zaległości, przy której odczuwają strach, że nie uda się im podołać spłacie. Dla niemal połowy granica ta leży na 25 tys. zł. Statystyki widoczne w Rejestrze Dłużników BIG InfoMonitor oraz bazie informacji kredytowych BIK pokazują, że prawie połowa niesolidnych dłużników, czyli 1,25 mln osób, nie daje sobie rady już z kwotami nieprzekraczającymi 5 tys. zł.

(czytaj więcej)
0

Drogie zakupy bez planu częściej robią mężczyźni. Dzisiaj Black Friday

Czarny Piątek – dla jednych możliwość wyszukania# prawdziwych cenowych okazji, dla innych wysyp zakupowych pokus, a dla jeszcze innych chwyt marketingowy, tracący na atrakcyjności w zestawieniu z rzeczywistymi, codziennie oferowanymi cenami. Ale opierać się nawet pozornym okazjom nie jest łatwo. Z badania wykonanego dla Rejestru Dłużników BIG InfoMonitor wynika, że połowa ankietowanych nie jest wolna od skłonności do impulsywnych zakupów i to na spore sumy. Jednej piątej Polaków zdarza się co najmniej raz na kilka miesięcy wydać pod wpływem chwili aż 500 zł.

(czytaj więcej)